Mon alimentation . org : la calculatrice nutritionnelle

Bienvenue sur mon alimentation . org, la calculatrice nutritionnelle qui calcule vos besoins nutritionnels et qui vous présente la teneur en nutriments de centaines d'aliments :

1. Saisie de votre profil nutritionnel
2. Recherche simple et avancée d'aliments
3. Connaissance des nutriments
4. Composition de repas
5. Comparaison des qualités nutritionnelles des aliments
6. Pages les plus populaires

Profil nutritionel

» Profil nutritionnel

Les besoins nutritionnels ne sont pas les mêmes d'une personne à l'autre. C'est la raison pour laquelle vous devez indiquer votre sexe, votre niveau d'activité physique, votre âge, votre poids et votre taille.

A l'aide de ces éléments, mon alimentation . org calcule une estimation de vos apports nutritionnels quotidiens recommandés.

Attention : ce n'est qu'une estimation ! Il n'est donc pas pertinent de respecter à 100% les chiffres présentés. Il faut plutôt respecter les ordres de grandeur et l'esprit de ces chiffres.

Recherche d'aliments

» Recherche d'aliments, Recherche avancée d'aliments

Il y a près de 900 aliments répertoriés dans mon alimentation . org, qui sont classés dans une vingtaine de groupes.

Pour trouver les aliments qui vous intéressent, il y a plusieurs possibilités :

• utilisez le moteur de recherche d'aliments (saisissez un nom d'aliment, et vous verrez la liste des aliments correspondants)
• cherchez dans un groupe d'aliment
• utiliser la recherche avancée d'aliments

La recherche avancée de mon alimentation . org vous permet de trouver les aliments qui répondent à différents critères :

• la teneur minimale ou maximale en différents nutriments, calculée en pourcentage des besoins nutritionnels
• l'appartenance à des groupes d'aliments
• critère aliments pour végétariens / pour végétaliens

Connaissance des nutriments

» Nutriments

Les teneurs en nutriments sont habituellement calculées pour 100g, ce qui n'a pas forcément beaucoup de sens pour qui veut équilibrer son alimentation : on ne mange pas aussi facilement 100g de pain, 100g de cannelle ou 100g de beurre !

Sur mon alimentation . org, c'est par portion standard que les teneurs en nutriments des aliments sont classées, pour vous permettre de mieux choisir un aliment sur sa teneur en nutriments. Vous disposez également des teneurs pour 100g.

Composition de repas

» Repas

Pour composer des repas, il suffit de :

1. choisir un aliment à ajouter au repas
2. cliquer sur l'icône qui correspond à cet aliment

L'aliment s'ajoutera automatiquement au repas, et vous pourrez :

• comparer les apports nutritionnels cumulés des aliments du repas aux besoins nutritionnels estimés de votre profil nutritionnel
• comparer les apports nutritionnels de chaque aliment avec ceux des autres aliments du repas
• supprimer un aliment
• supprimer tous les aliments pour commencer un nouveau repas

Attention, à ne pas confondre avec l'icône qui sert à comparer des aliments.

Comparaison des qualités nutritionnelles des aliments

» Comparatif

Pour comparer des aliments, il suffit de :

1. choisir un aliment à comparer
2. cliquer sur l'icône qui correspond à cet aliment

L'aliment s'ajoutera automatiquement à la liste, et vous pourrez :

• comparer les apports nutritionnels de chaque aliment avec ceux des autres aliments déjà sélectionnés
• supprimer un aliment
• supprimer tous les aliments pour commencer un nouveau comparatif

Attention, à ne pas confondre avec l'icône qui sert à composer des repas.

Pages les plus populaires

Voici les nutriments et les groupes d'aliments les plus populaires sur ce site :

• Potassium
• Boissons
• Vitamine K
• Produits laitiers, oeufs
• Fer
• Fruits, jus de fruits
• Céréales, grains, pâtes
• Poissons, mollusques, crustacés
• Protéines
• Sel (équivalence sodium)